对我们中的一些人来说，感恩节晚餐可能包括来自亲人的侵扰性、不恰当和令人焦虑的评论。(“今年没有男伴了吧?“哇，你的头发全白了!”“你还失业吗?”)
哈特福德大学(University of Hartford)心理学系联席主任马拉·马塔辛(Mala Matacin)说，当大家都在一起时，这些话会更有说服力。几代人可能正在摸索着寻找共同点。人们的期望很高。有些人一年只见一次面。
她说，我们也可能陷入原来的家庭角色。有时候，面对那些了解我们一生的人主动提出的建议，我们会退步。
“我知道这对我来说是真的，”马塔辛博士说。“我是个成年人;我有自己的事业。”但一旦回到家里，她说她发现自己在想，哦，天哪，我5岁了吗?
那么，你如何维持和平呢?我向专家征求意见。
有一些反应护士准备好了。
如果有人开始在餐桌上大喊大叫，我发现用简短的回答来划定界限很有帮助。以下是我从朋友那里听到的一些最喜欢的:“我不是你的目标受众”;“我不知道该怎么回答”和“嘿，你可能想打开你的过滤器。”
如果政治在你的家庭中是一个有争议的话题，斯坦福大学商学院讲师、《想得更快，说得更聪明》一书的作者马特·亚伯拉罕斯建议说:“让我们把辣味留在食物中，而不是谈话中。”
马塔辛博士说，总的来说，最好避免谈论人们的身体。但如果有人分享了关于你体重的不受欢迎的评论，我喜欢TikTok创作者卡米·奥兰治(Kami Orange)的这两句回复，她的“边界短语”已经在网上疯传:“我现在不接受关于我身体的反馈”和“我只和我的医生讨论这个问题”。
提前提出问题。
《姐妹情谊治愈》(Sisterhood healing)一书的作者、心理学家乔伊·哈登·布拉德福德(Joy Harden Bradford)说，在结婚之前，她会在假期里被扯进不必要的关于她爱情生活的讨论中。
“通常是我的叔叔们冒犯了我，”哈登·布拉德福德博士说。“最后，我告诉妈妈，‘我真的很担心这件事。你能在我回家之前和他们谈谈吗，告诉他们我不想要那种谈话?’这招确实奏效了。”
哈登·布拉德福德博士建议，如果你预计会被问到一些令人不舒服的问题——关于工作、约会或其他任何事情——让某人替你要求检察官停下来。
哈登·布拉德福德博士说，如果冒犯者在感恩节餐桌上坚持不放，你可以试着提前准备一些回应:“你可以说，‘哦，我还没有遇到合适的人，但你会是第一个知道的人。’”
用另一个问题来回答一个冒昧的问题。
马塔辛博士说，如果有人问你一些令人不快的问题，(礼貌地)用你自己的问题来回答。
“用一种真诚、好奇的方式，你可以说:‘你为什么问我这个?’”马塔辛博士说。她说，把它放回对方身上会迫使对方做出解释，这可能会开启一场诚实的对话。
你也可以改变话题，可以说，‘哦，非常感谢你的提问，但我还有很多事情想和你谈谈，’”马塔辛博士说。
吵架前做一个成本效益分析。
哈登·布拉德福德博士建议，如果你的Suzie阿姨像往常一样挖苦你的孩子总是在玩手机，那么在你说出来之前，先权衡利弊。
“苏西姨妈真的伤害了谁吗?”她问。“你本来可以放手的，但你却去找了苏西，这会让一切变得更尴尬吗?”
也许有些话是不能放过的。为了让每个人都玩得开心，界限是必要的。但我们都有一个苏西阿姨，也许这个感恩节我们可以给她一些恩惠，哈登·布拉德福德博士说。
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简西·邓恩是《Well》订阅通讯的专栏作家。更多关于杰茜·邓恩的报道
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